你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于月子餐催奶食谱及做法，产妇月子催奶食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、木瓜花生红枣汤
(相关资料图)
2、营养提示：木瓜含有丰富的维生素C和多种酶，具有健脾、消食、催乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的作用。配料：木瓜、花生、大枣、麦芽糖或冰糖。做法：1。木瓜去皮，
3、去核并切成块。2.将洗净的原料和清水放入锅中，放入糖片，水开后小火炖2小时。
4、炖鲫鱼汤
5、营养小贴士：
6、红烧鲫鱼汤味道鲜美，非常适合顺产和剖腹产的妈妈，有催乳排乳的功效。鲫鱼含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素及矿物质，能健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。
7、原料：鲫鱼。
8、调料：油，葱花，姜，盐，胡椒粉，少许料酒。
9、练习：
10、1.鲫鱼去鳞去内脏后洗净沥干水分。
11、2.锅热后，先用姜片涂抹锅底，这样煎鱼的时候不容易粘底。油烧至七成热时，放入鱼，煎至两面金黄，撒入适量料酒(可缓解腥味，使汤更香)，加水(水不要太多)烧开，中火煮炖至汤浓白。
12、用盐、胡椒和葱花调味。
13、鲜虾抄手
14、营养小贴士：
15、虾性温咸，含有蛋白质、脂肪、多种维生素等成分，对产后血虚少奶有很大帮助。
16、原材料：
17、鲜虾，肉末，胡萝卜，土豆，葱花，姜，馄饨皮和少许香菜。
18、调料：
19、高汤适量，盐适量，胡椒粉适量，香油适量。
20、练习：
21、1.将所有虾仁、肉末、胡萝卜、土豆、葱和姜一起剁碎，加入调料拌匀。
22、2.将馅分好，用馄饨皮包好，开水焯一下。
23、3.锅里的高汤烧开，放入煮好的馄饨，加入调料，香菜，葱花。
24、轻型弯头
25、营养小贴士：
26、猪肘有丰富蛋白质和脂肪；当归补血调经，肠通便；王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。三者相配活血补血、通经下乳、强健身体。
27、原料：
28、猪肘子，当归、王不留行各1份。
29、做法：
30、将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
31、乌鸡白凤尾菇汤
32、营养小提示：乌鸡加白凤尾菇，补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。
33、原料：
34、乌鸡，白凤尾菇
35、调料：
36、料酒，生姜片，大葱，食盐适量
37、做法：
38、1.乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。
39、2.沙锅加清水，放入生姜片煮沸后，放入乌鸡，加料酒、大葱，烧开后改用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
以上就是产妇月子催奶食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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